想象下自己的78岁，身材虽然已经走形，但还算硬朗，不能跑跳但拄着拐杖慢慢散步，停下脚步看看风景。

　　看看这位美国的健身老太，她热爱运动，马拉松她都参加过9次，有让人羡慕的人鱼线和腹肌。直接虐暴一众小年轻。

　　秀个恩爱大家对比下。

　　丫头有话说

　　当大家在议论冬季儿童感冒高发连夜排队时，你是否能想到现在医院癌症床位竟然也供不应求。18岁的宫颈癌患者你能想象？30多岁壮年毫无预兆说倒下就倒下！疑难杂症正在越来越低龄化，重病不再是“老年病”，身体健康问题不容忽视。你不一定要真的像她一样追求极致身材，但这种对健康坚持不懈的自我要求是绝对值得我们学习的。身体就是一个高级循环器，高强度输出劳动的同时必须要汲取对应的健康锻炼，可持续发展才是硬道理。无限制透支身体绝对要不得！

　　如何增强体质

　　1.饮食

　　少盐少油，低脂肪多纤维。尤其是不经常运动的你，一定要注意好饮食。千万不要小小年纪脂肪肝、三高、便秘，所有的保险都会绕道走，以后想买个保障都困难。更别说多如牛毛的并发症。

　　可以适当吃粗粮，暴饮暴食一定要避免。

　　2.熬夜

　　尽量杜绝下班后的喝酒烧烤夜宵聚会，吃什么内容先不说，单是熬夜就已经是完全的身体杀手了。长期熬夜还可能增加猝死的风险。身体会在你一次次抱着手机、和朋友胡吃海喝中慢慢拖垮。

　　3.生活

　　生活小习惯和对待生活的态度决定一个人的精神面貌。如果你每天唉声叹气，整个人的精神面貌就很低迷。试着给自己鼓鼓劲吧，开心和不开心的都高兴面对，生活总要走下去的。心情好了体质自然会好。

　　4.运动

　　老生常谈，一定要有运动习惯。怀过孕的女性都知道，现在孕期你吃的再少医生都在让你控制体重，如何在营养和体重间平衡，最好的办法就是运动。否则吃的再少都瞬间打回原形，还非常影响健康。

　　如果有时间的话丫头推荐练习瑜伽，好处多多增强体质同时也能改善平时不易练到的小地方。

　　瑜伽练习的好处

　　1.瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物。

　　2.形体修复，从内及外调理养颜。

　　3.瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态还有提升气质的作用。

　　4.瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，

　　5.瑜伽能使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

　　6.瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。

　　7.瑜伽能改善血液环境，使人的内在充满能量。

　　丫头推荐入门方法：

　　合格的瑜伽垫也是非常重要的，瑜伽垫应该软硬适中，符合安全生产标准的。瑜伽的体位动作大多是以脊柱为中心的，所以胃部不易过饱。瑜伽练习后一小时内，也尽量不要吃东西，马上进食会导致血液大量流向胃部，增加心脏负担。对于初学瑜伽的人来说，练习动作要缓慢，体位做到自己的最大限度为准，避免伤到关节。循序渐进很重要。一定在专业人员指导下进行。练完也不要马上洗澡。